Não Resisti...

Tá querendo adoçar a boca? Nesta quaresma a única opção é comer frutas.
E eu não gosto de doces, mas é só não poder...

Na semana que passou, alguns planos foram frustrados enquanto toda a minha determinação foi posta à prova. A correria da semana passada continuou, mas consegui estabelecer um pouco de ordem a partir do caos.

Na última sexta feira estava programado o treino de pernas. Mas problemas físicos no conjunto comercial em que estão situados a Dentista do Espoleta e o meu Fisioterapeuta impediram que tanto ele, quanto eu fôssemos atendidos pelos profissionais. O meu RPG ainda poderia ter sido marcado para as 11 da manhã, todavia eu tinha um casamento no mesmo horário.

Impossibilitado de começar o treino de pernas, fui ainda colocado frente à frente com as tentações da mesa. Cerveja, refrigerantes, salgadinhos, uma mesa completa de pratos quentes, bombons, docinhos e um Bolo para colocar na cabeça a célebre frase de Armando Nogueira "(...) um eunuco num Harém!". 

Saindo do casamento para fazer um Pit-Stop em casa, trocar de roupa e seguir para um aniversário de criança. Casa de tia Helô, com bolo de queijo de Dona Efigênia, cigarrete e os demais salgadinhos para me lembrar que eu era um "Celibatário num concurso de Miss!" (essa é minha, kkkk!)

Domingão nublado e com aquela chuva colocaram-me de repouso forçado. Se estivesse Sol, já sabem Piscina e Sk8 na Federal com o Espoleta.

Hoje, depois de um longo dia, com direito a aula de Karatê do Muleke, enfrentei a academia. Para "animar Ladário" não resisti e aumentei a carga do Treino de Supino.

VAMOS TRANSFORMAR ESSA GORDURA EM MÚSCULOS.

TREINAMENTO DE MEMBROS SUPERIORES

PEITORAL

Exercício Repetição Carga Intervalo

Supino 12 20kg 1'

Supino 10 30kg 1'

Supino 8 40kg 1'

Supino 6 50kg 1'

Supino 12 40kg 0

Crucifixo 12 12kg 2'

OMBROS

Exercício Repetição Carga Intervalo

Desenvolvimento 12 5kg - halteres 1'

Desenvolvimento 10 7kg - halteres 1'

Desenvolvimento 8 10kg - halteres 1'

Desenvolvimento 6 12kg - Halter com Anilhas 1'

Desenvolvimento 12 10kg - halteres 0

Elevação Lateral 12 7kg - halteres 2'

COSTAS

Exercício Repetição Carga Intervalo

Puxada Aberta Frontal 12 33kg 1'

Puxada Aberta Frontal 10 40kg 1'

Puxada Aberta Frontal 8 47kg 1'

Puxada Aberta Frontal 6 54kg 1'

Puxada Aberta Frontal 12 47kg 0

Puxada Fechada Frontal 12 33kg 2'

TRÍCEPS

Exercício Repetição Carga Intervalo

Polia Alta - com Corda 12 33kg 1'

Polia Alta - com Corda 10 40kg 1'

Polia Alta - com Corda 8 47kg 1'

Polia Alta - com Corda 6 54kg 1'

Polia Alta - com Corda 12 47kg 0

Polia Alta - de Costas 12 33kg 2'

BÍCEPS

Exercício Repetição Carga Intervalo

Rosca Direta 12 5kg Halteres 1'

Rosca Direta 10 7kg Halteres 1'

Rosca Direta 8 10kg Halteres 1'

Rosca Direta 6 12kg Halter com Anilhas 1'

Rosca Direta 12 10kg Halter com Anilhas 0

Rosca Alternada - Martelo 7kg Halteres

Essa foi a música que embalou o treino de hoje.