sexta-feira, 1 de julho de 2016

Malhar não Emagrece!



"Esse conjunto de pesquisas traz apoio ao que o professor Yoni Freedhoff da Universidade de Ottawa defende há anos: precisamos reetiquetar o exercício - e tirá-lo da sessão Perda de Peso."

Não acreditou que malhar não emagrece, clique abaixo no link da reportagem então!


terça-feira, 14 de junho de 2016

Caramba! Estamos em 2016!

Boa Tarde Galera!

Boas companhias são
 esssenciais
De volta após um período de ostracismo na Sibéria! kkk (brincadeira).

Estamos em ano de Olimpíada, num país mergulhado em uma crise sem precedentes.

PresidANTA impedida, Vice no comando e todo mundo na mira do Moro!

A Luta contra a balança continua, sigo firme contra a operação bariátrica. O máximo que eu fiz foi colocar um balão intragástrico.

O Faustão operou, o Mocotó operou e o Hassun também. Todo mundo entrando na faca.

Ainda estou sem foco, sem norte, sem objetivo. Num momento como "surdo em bingo".

Esta semana vou definir a dieta e meus exercícios. Já marquei a consulta médica para começar meus treinamentos.

VAMOS TRANSFORAMAR ESSA GORDURA EM MÚSCULOS! KKK

quinta-feira, 21 de maio de 2015

Até seu DNA muda!


Com o título "Até seu DNA muda" esta postagem da revista Galileu no Facebook me chamou a atenção, até porque eu voltei a ficar sedentário.



"Não importa se você resolveu voltar a jogar bola, se começou a correr no parque, a nadar na piscina comunitária ou se fez jus àquela matrícula na academia e finalmente foi até ela: se você começou a fazer exercícios físicos, grandes são as chances que você demore um pouco até ver os resultados práticos da sua grande decisão. Seja definição muscular, perda de peso ou até mesmo bem-estar (aquela sensação boa que dá depois do exercício e que, eu juro, é real), essas coisas não vêm de um dia pro outro e é preciso ter disciplina e constância na prática de exercício pra ver as consequências."

quinta-feira, 3 de abril de 2014

Ficamos eu e o Hassun!

Sempre disse que dos gordos da minha época só haviam sobrado eu e o André Marques, mas agora ele operou.

Parafraseando o Leandro Hassun: "traiu os gordos"!


Ficamos agora eu e o Hassun, tudo dependendo da dieta Dukan, a qual passei a ser entusiasta e adepto.

A dieta é baseada em 3 pilares:
1. Atividade física leve e diária;
2. Ingestão de água em abundância e; 
3. Ingestão de proteínas magras, com limitação de gorduras e carboidratos.

Ainda não consegui cumprir os 3. Não tenho praticado atividades físicas  por conta da crise de coluna que me assola desde janeiro. A dieta e a ingestão de líquidos é simples e traz bons resultados. Tenho desinchado progressivamente.

Os que estiverem dispostos a seguir a dieta, oriento a comprar o livro. A dieta Dukan descrita nas revistas é bem diferente do livro, que traz várias opções de cardápio e orientações quanto a ciladas.

Abaixo exemplos de cardápio.




segunda-feira, 10 de fevereiro de 2014

Um norteador!


A dieta do Filet Mignon, da Princesa Kate, o método do médico Francês Pierre Dukan!

Precisava de um norte, e minha mãe havia esquecido este livro no meu apartamento. Ao começar a leitura me deparei com o trecho abaixo e levei a sério a proposição do Dr Dukan.

Aproveitei o tratamento de sinusite que me afastou da cerveja para iniciar um novo combate à obesidade.

Estou na primeira semana do que o Dr Dukan chama de "ataque" (a última foto é um exemplo do cardápio). Depois eu pincelo os princípios da dieta.

VAMOS TRANSFORMAR ESSA GIRDURA EM MÚSCULOS! 




quarta-feira, 5 de fevereiro de 2014

2013 e o Balão Intragástrico!

Peco desculpas aos que me acompanham desde 2009, mas tive que abandonar o ambiente virtual para apagar uns incêndios na vida real e também colher um fruto de imensa felicidade!



A gravidez de risco da minha esposa, uma tia desamparada em fase terminal, escritório e negócios bombando e meus queridos presentes (que não deixam de dar trabalho - um filho de 7 anos e minha princesa de 5 meses).

Ufa! Foi corrido...

Resumidamente tive uma experiência ótima com o balão. Infelizmente foi concomitante com o período que passamos a comer marmita. Os resultados seriam melhores se tivesse feito uma dieta e atividades físicas. Perdi 14 quilos que foram encontrados após a retirada do balão. Não quero me justificar, mas a ansiedade  e o sedentarismo sempre foram meus piores inimigos.

Estou retomando o blog e os hábitos saudáveis!

VAMOS TRANSFORMAR ESSA GORDURA EM MÚSCULOS!

terça-feira, 26 de março de 2013

Páscoa de Nosso Senhor


A Santa Semana se iniciou e com ela celebramos a Paixão e Ressurreição de Cristo. 
Serão tempos de Oração e Reflexão. 
Espero que Deus Nosso Senhor abençoe a todos e espero que mesmo aqueles que buscarem momentos de regozijo encontrem um momento para lembrar de Jesus e seu ato supremo de amor!

domingo, 24 de março de 2013

Fat is beautiful!


Quando gordura era sinônimo de riqueza e prosperidade, a gordinha se gabava!

quinta-feira, 21 de fevereiro de 2013

Balão Intragástrico


No final de 2012 eu havia tomado a decisão de colocar o Balão Intragástrico como forma de auxiliar a dieta de emagrecimento. Com a chegada do fim de ano, o ponteiro da balança começou a disparar. Foi uma subida gradual que se intensificou após a cirurgia de vesícula. Esse ganho de peso colocou a perder todo o esforço feito em 2010 e 2011, momento em que havia lutado para limar mais de 30kg.

A decisão foi tomada pois a ingestão de medicamentos destinados ao emagrecimento impede a realização de diversas atividades e altera substancialmente o humor, o dia a dia e principalmente o sono. Com o escritório engrenado, não poderia mais deixar de comparecer por conta de efeitos colaterais de medicação.

Este é o Kit de Emagrecimento. Com copo Medidor, Manual do Balão,
Dieta pós colocação do Balão e a Receita para Aquisição de Medicamento.

Então, no último dia 30 de janeiro, me dirigi à Gastro Centro (65-3321-5318) e o Dr. Carlos Eduardo colocou o balão no interior do meu estômago, num processo semelhante ao de Endoscopia Alta Simples.

Todo o procedimento foi clínico e retornei para a minha residência após menos de 1 hora. A orientação foi repouso absoluto por 4 dias e dieta líquida, com o uso de Gatorade, Água de Coco, Gelatina e Iogurtes. 

O procedimento evoluiu bastante, assim como a medicação para suavizar os efeitos colaterais, que foram sentidos de forma branda. O repouso, a dieta líquida e o coquetel de medicamentos controlaram com sucesso dores e ânsia. Poucas foram as vezes em que tive que vomitar. 


Chupar laranja passou a ser umadelícia.

Após os 4 primeiros dias, aumenta-se a ingestão de sucos e frutas. Ainda preferencialmente líquidos e diluídos  Permite-se a ingestão de sopas e caldos.




O neném é o Gordo! A papinha de maçã
 é a mais gostosa.

Entre o sétimo e o décimo dia, permite-se a ingestão de alimentos pastosos. Frutas amassadas e purês. Se optar por consumir papinhas, escolha as da primeira fase (0 a 6 meses).















Sobrecoxa de Frango, sem osso e sem
pele,  Batatas e Cenouras cozidas na
 panela de pressão.

Após o 10° dia é permitido o consumo de alimentos cozidos e macios, dependendo da adaptação ao Balão.







Peito de Frango Grelhado, Ricota
 e Salada de Alface ao Molho de Iogurte.

Entre o 14° e o 20° dia, o paciente é encorajado a testar alimentos sólidos e retomar a rotina. Nesse momento deve-se atentar para a mastigação e evitar o consumo de carboidratos na forma de grãos e farinhas.

sexta-feira, 7 de dezembro de 2012

Não me deixe sentar na poltrona no dia de domingo!!!!

Depois de 18 anos, eis eu de volta ao lombo de uma magrela!
O problema não é perder... é manter. Sempre escutei o trocadilho de que "quem perde peso acha depois!". Comigo não é diferente, porque seria?

Consegui um emagrecimento brutal entre julho de 2010 e agosto de 2011. Emagrecimento que foi premiado por uma cirurgia da vesícula. Depois que a vesícula foi retirada e retomei os prazeres da mesa, não consegui mais manter uma sequencia satisfatória na academia. 

Por conta da falta de sequência das atividades físicas as escapadelas da dieta tem cobrado um alto preço. Não precisa ser um gênio para deduzir que o resultado de sucumbir aos prazeres da mesa e se distanciar dos exercícios físicos seria o ganho peso. Peso que hoje oscila entre 123 e 128kg.

A obviedade da situação e a simplicidade da solução não conseguiram me convencer de imediato. É simples: É preciso comer menos e malhar mais! Enquanto esta equação não estiver com saldo favorável ao emagrecimento, não vou a lugar algum.

Matula desta tarde. às 15:30h Sanduíche Natural. Por volta das 18h Castanhas e Banana.

Comecei a adquirir hábitos mais saudáveis em companhia do meu filho. Rodando 15 quilômetros em média por fim de semana. Ainda está longe de deixar de ser uma recreação para se tornar uma atividade física contundente, mas tais façanhas me afastam da mesa.

Também estou ensaiando um retorno à academia. Treino leve com pesos irrisórios. Todavia a sequência foi interrompida por uma forte Laringite. Mas vamos tocar em frente.

VAMOS TRANSFORMAR ESSA GORDURA EM MÚSCULOS!


Comecei com alongamento e aquecimento de 5min no Transport.


TREINAMENTO DE MEMBROS SUPERIORES 
PEITORAL
Exercício Repetição Carga Intervalo
Supino 12x 20kg 1'
Supino 12x 20kg 1'
Supino 12x 20kg 1'
Crucifixo 12x 12kg 1' 
Crucifixo 10x 12kg 1'
Crucifixo 10x 12kg 2'

OMBROS
Exercício Repetição Carga Intervalo
Desenvolvimento 12 7kg - halteres 1'
Desenvolvimento 12 7kg - halteres 1'
Desenvolvimento 12 7kg - halteres 1'
Elevação Lateral 12 7kg - halteres 1'
Elevação Lateral 12 7kg - halteres 1'
Elevação Lateral 12 7kg - halteres 2'

COSTAS
Exercício Repetição Carga Intervalo
Remada Sentado na Polia 12 33kg 1'
Remada Sentado na Polia 12 33kg 1'
Remada Sentado na Polia 12 33kg 1'
Puxada atrás com Polia Alta 12 33kg 1'
Puxada atrás com Polia Alta 12 33kg 1'
Puxada atrás com Polia Alta 12 33kg 2'

TRÍCEPS
Exercício Repetição Carga Intervalo
Polia Alta - com Corda 12 19kg 1'
Polia Alta - com Corda 12 19kg 1'
Polia Alta - com Corda 12 19kg 1'
Polia Alta - de Costas 12 19kg 1'
Polia Alta - de Costas 12 19kg 1'
Polia Alta - de Costas 12 19kg 2'

BÍCEPS
Exercício Repetição Carga Intervalo
Rosca Direta 12 7kg Halteres 1'
Rosca Direta 12 7kg Halteres 1'
Rosca Direta 12 7kg Halteres 1'
Rosca Alternada - Martelo 12x 7kg Halteres 1'
Rosca Alternada - Martelo 12x 7kg Halteres 1'
Rosca Alternada - Martelo 12x 7kg Halteres