Parafraseando o Leandro Hassun: "traiu os gordos"!
Ficamos agora eu e o Hassun, tudo dependendo da dieta Dukan, a qual passei a ser entusiasta e adepto.
A dieta é baseada em 3 pilares:
1. Atividade física leve e diária;
2. Ingestão de água em abundância e;
3. Ingestão de proteínas magras, com limitação de gorduras e carboidratos.
Ainda não consegui cumprir os 3. Não tenho praticado atividades físicas por conta da crise de coluna que me assola desde janeiro. A dieta e a ingestão de líquidos é simples e traz bons resultados. Tenho desinchado progressivamente.
Os que estiverem dispostos a seguir a dieta, oriento a comprar o livro. A dieta Dukan descrita nas revistas é bem diferente do livro, que traz várias opções de cardápio e orientações quanto a ciladas.
Abaixo exemplos de cardápio.
