Go On!

Pesagem 31/03/2011 - 113.5kg - Balança Farmácia Unimed Fernando Corrêa.
Existe uma diferença de 1,7kg entre esta balança e a do meu médico.

Boa Noite.

Após um longo e tenebroso inverno, eis o retorno da balança. Confesso que estava apreensivo quanto ao resultado. Não me pesava desde a interrupção da medicação no dia 10 de janeiro.

Eu estava perdendo peso sucessivamente, mesmo tendo interrompido a malhação no fim do ano. Agora a situação iria se inverter e uma incógnita estava no ar. Eu poderia continuar emagrecendo ou até mesmo manter o peso sem a ajuda das anfetaminas?
Com a medicação interrompida, eu voltei para a academia, fiz o trabalho de adaptação e voltei a pegar as mesmas cargas com as quais estava acostumado em setembro.

Malhando forte e sem tomar medicação... achei que fosse ganhar peso. Mas isto não ocorreu. Apesar de achar que não havia engordado, achei que tivesse ganhado uns kilos decorrentes da musculação. Neste caso o ganho de peso não significaria o ganho de gordura. A segurança de emagrecimento contínuo residia no fato das calças estarem cada vez mais folgadas, assim como as camisetas.
Em momento algum eu abandonei a dieta, mas já começava a fazer pequenas concessões, tal como doces, bolos, pães, frituras e aumento de carne vermelha na alimentação.
Os responsáveis pela manutenção de peso nos últimos 3 meses foram a abstinência de álcool e as penitências da quaresma, que aboliram totalmente as concessões mencionadas.
Cabeça erguida e determinação renovada!
VAMOS TRANSFORMAR ESSA GORDURA EM MÚSCULOS!!!

TREINAMENTO DE MEMBROS SUPERIORES

PEITORAL

Exercício Repetição Carga Intervalo

Supino 12 20kg 1'

Supino 10 30kg 1'

Supino 8 40kg 1'

Supino 6 50kg 1'

Supino 12 40kg 0

Crucifixo 12 14kg 2'

OMBROS

Exercício Repetição Carga Intervalo

Desenvolvimento 12 5kg - halteres 1'

Desenvolvimento 10 7kg - halteres 1'

Desenvolvimento 8 10kg - halteres 1'

Desenvolvimento 6 12kg - Halter com Anilhas 1'

Desenvolvimento 12 10kg - halteres 0

Elevação Lateral 12 7kg - halteres 2'

COSTAS

Exercício Repetição Carga Intervalo

Puxada Aberta Frontal 12 33kg 1'

Puxada Aberta Frontal 10 40kg 1'

Puxada Aberta Frontal 8 47kg 1'

Puxada Aberta Frontal 6 54kg 1'

Puxada Aberta Frontal 12 47kg 0

Puxada Fechada Frontal 12 33kg 2'

TRÍCEPS

Exercício Repetição Carga Intervalo

Polia Alta - com Corda 12 33kg 1'

Polia Alta - com Corda 10 40kg 1'

Polia Alta - com Corda 8 47kg 1'

Polia Alta - com Corda 6 54kg 1'

Polia Alta - com Corda 12 47kg 0

Polia Alta - de Costas 12 33kg 2'

BÍCEPS

Exercício Repetição Carga Intervalo

Rosca Direta 12 5kg Halteres 1'

Rosca Direta 10 7kg Halteres 1'

Rosca Direta 8 10kg Halteres 1'

Rosca Direta 6 12kg Halter com Anilhas 1'

Rosca Direta 12 10kg Halter com Anilhas 0

Rosca Alternada - Martelo 7kg Halteres

Tá na hora de Atualizar o Pen Drive. Esse é o som que eu escuto enquanto malho.
Já faz um ano que rolam as mesmas músicas!