sexta-feira, 30 de abril de 2010

Luto - morre José Fragelli

O ex-presidente do Senado e ex-governador de Mato Grosso José Manoel Fontanillas Fragelli morreu na madrugada desta sexta-feira aos 95 anos em Aquidauana (MS). O corpo de Fragelli é velado na Câmara Municipal da cidade e será enterrado na tarde desta sexta no cemitério municipal.

Nascido em Corumbá (MS), Fragelli se formou em Direito pela Faculdade de Direito do Largo São Francisco, em 1938. Ele foi senador de 1980 a 1987, sendo presidente do Senado de 1985 a 1987.
Fragelli foi promotor de Justiça, professor de Direito, deputado estadual (1947 a 1950) e deputado federal (1950 a 1959), quando chegou a ser líder do governo pela UDN. De 1970 a 1974, ele foi governador de MT. Por nove dias, exerceu interinamente a Presidência, durante o governo de José Sarney (1985-1990).
Segundo o Senado, um momento significativo de sua trajetória política foi em 1983, quando participou das primeiras articulações da candidatura de Tancredo Neves à Presidência.
Dois anos depois, ele foi eleito Presidente do Senado derrotando o senador Luiz Viana Filho, candidato do PDS. No cargo, Fragelli deu posse ao vice-presidente José Sarney, no dia 15 de março de 1985, diante da doença de Tancredo.
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Meus votos de Profundo Pesar à toda família, em especial à Dona Lourdes.

terça-feira, 27 de abril de 2010

Pra dentro Dágua!


Eu não entrava numa piscina para fazer mais de 10 chegadas há mais de 14 anos!
Hoje eu fiz quase 650 metros (14x2x23m=644m). A raia da minha piscina não tem 25 metros, e sim 23. Acho que para uma reestréia está bom.
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Sou asmático e fiz natação a vida toda, dos 6 aos 18 anos. Fiz parte de uma galera na década de 80 que nadou no Uirapuru (Kaká), ABC da Natação (Marcelo e Glenda), Golfinho Azul (Arvey), Círculo Militar (Beto), Cuiabá Tenis Clube e Monte Líbano (Beto).
Nunca treinei como profissional, mas disputei alguns campeonatos estaduais.
Não me sagrei campeão, fazia parte do pelotão intermediário.
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Este meu reencontro com a piscina se deu porque eu não venho treinando bicicleta com o mesmo afinco.
Às vezes a atividade física fica monótona e devemos mudar.
Mas para que eu chegue à uma queima calórica considerável, terei que nadar acima de 1.500m.
Outro ponto para a escolha da natação é o "teste".
O teste consiste em descobrir se eu terei ou não dores associadas à prática desportiva. Sei reiteradamente que caminhada e esteira estão fora de cogitação, por sentir muitas dores lombares após a prática (Hérnias de Disco L2/L5). No caso da natação, já havia sentido dores quando tive que praticar atividades físicas após sofrer a lesão lombar.
Então o que resta fazer é esperar... vou ter que saber se o "pesqueiro japonês" vai ou não me retirar de circulação.
Inicialmente irei treinar na piscina 3 x por semana (às terças, quintas e sábado).
VAMOS TRANFORMAR ESSA GORDURA EM MÚSCULOS!

sábado, 17 de abril de 2010

Tentando voltar ao caminho correto

Na ultima postagem eu estava me sentindo bastante perdido, sem um norte.
Enfrentava problemas para encontrar uma rotina que encaixasse minha atividade física ao meu cotidiano.
Aliás, não precisava apenas encontrar uma nova rotina, como também uma nova academia.

Ao me mudar (de Sorriso para Cuiabá há 3 meses), comecei a frequentar academia onde malhava meu irmão. Não me adaptei à filosofia dos profissionais que lá trabalham, à distância da minha residência, agravada pelo fato do meu irmão ter sofrido uma grave lesão na lombar decorrente de exercícios mal executados.
Posteriormente me matriculei na academia do meu bairro. A proximidade, a qualidade dos equipamentos e o ambiente são favoráveis, mas não o preço (extremamente salgado).
Na ultima semana conheci uma nova academia, instalada em um bairro vizinho ao meu. Na realidade trata-se de uma academia que abriu no mesmo local onde funcionava a Choperia que eu frequentava durante a faculdade.
Piada pronta “vou deixar as calorias onde eu as adquiri”.
Mas a manutenção da atividade física regular não é meu único problema, preciso e um novo plano, de novos objetivos, metas a cumprir em relação às mudanças que eu quero realizar na minha vida.
Um cara que quer passar do IMC 43 para 30, precisa de objetivos traçados e metas a cumprir.
Preciso direcionar meus esforços nesta equipe de uma única pessoa.
Preciso ainda focar em Cuiabá, estou como aquele cara que termina com a namorada e depois de deixa-la só lembra de suas qualidades (esquecendo-se dos defeitos e motivos que destruiram o relacionamento). Estou levemente saudosista em relação à Sorriso (é inegável a facilidade de locomoção e beleza daquela cidade).
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Em relação à malhação, estou me preparando psicológicamente para passar pelo embate com a nova equipe de instrutores da academia.
Sempre que eu inicio em um novo lugar, os novos instrutores insistem para que eu pratique atividades aeróbicas de 40 minutos à 1hora (mesmo tendo limitação física) assim como acabo recebendo aquela boa e velha receita de bolo (3x15 para todos os grupos musculares ou Circuito).
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Em junho próximo este blog completa um ano.
Eu terei completado um ano de luta contra o peso, atividade física regular e pouco mais de 4kg perdidos.
Tenho lido diversos artigos acerca de mudanças e hábitos necessários para que o emagrecimento seja efetivo (como pesar com regularidade, adotar dieta, anotar refeições, fazer atividade física com regularidade entre outros) .
Fiz um exame rápido de consciência e percebi que desde o princípio eu não consegui implantar mais de uma mudança ao mesmo tempo, ou seja, se a malhação estava Ok, a alimentação estava capengando... se a alimentação estava bem, eu não me pesava e tinha problemas na academia...
Mas antes de começar a malhar em junho de 2009, eu havia "ganho" 17 kg em pouco mais de 2 anos.
Se fizer uma conta simples, uma conta de gordo, chegaremos à conclusão de que consegui mudar o ponteiro da balança em 12,5 kg (os 4 kg que perdi e os 8,5 que deixei de "ganhar").
uahuhauhauhauhauh!!!
Eu brinquei com um assunto que é muito sério. O fato de não ter ganho peso este ano é muito bom.
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De qualquer forma eu agradeço a atenção, o apoio e a paciência dos que tem me ajudado a me manter neste caminho, mesmo que (aos trancos e barrancos) não seja o mais correto pelo menos não é a contramão em que vivia antes de começar a tentar mudar.
VAMOS TRANSFORMAR ESSA GORDURA EM MÚSCULOS!

sábado, 3 de abril de 2010

E quando acaba a quaresma?

E agora José?
A festa acabou,
A luz apagou,
O povo sumiu,
A noite esfriou (...)"
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Bom, a quaresma acabou na Quinta-Feira da Paixão e eu consegui manter a minha penitência à risca.
Passei o tempo todo sem beber e tentando segurar o ímpeto à mesa.
Há 2 semanas os resultados eram mais visíveis, todavia sofri com uma reação alérgica na testa, que me obrigou a ingerir uma alta dose de corticóides, inicialmente 80mg e depois baixando até parar na última quarta.
Por causa da mesma alergia, não posso me expor diretamente ao sol, limitando o rol de atividades saudáveis.
Assim, nos momentos de trabalho eu tenho que ficar fora da iluminação direta e indireta (ou seja, trancado no escritório), e durante o lazer eu devo me afastar das atividades externas, como piscinas e parques.
Com o controle da Sky numa mão e o notebook na outra, enfrentei as últimas duas semanas num sedentarismo digno de registro literário.
Boa parte do tempo eu passei sentado, sem atividade, o que me trouxe uma leve crise lombar, amenizada na última segunda feira e contornada na sessão de RPG feita no fim desta manhã.
Com a crise lombar, suspendi a musculação e fiquei nas sessões diárias de bicicleta (20min na quarta, quinta e sexta).
Retomo a maromba na próxima segunda.
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Feito o registro dos últimos acontecimentos e atividades, fica a pergunta... e agora?
Sempre escuto que eu deveria fazer uma reeducação alimentar e não dietas drásticas, ou, que a atividade física deve ser constante e moderada e não aquele cara que se matricula na academia e malha feito um louco por 3 meses...
Um exemplo vivo do 8 ou 80, ou eu estou parecendo um participante do "NO LIMITE" ou eu estou com o pé atolado na jaca!
Estamos em pleno Sábado de Aleluia e na minha cabeça veio um ensinamento Budista.
Busque o caminho do meio.
Lembro-me da cena: Keanu Reeves interpretava o príncipe Siddhartha, criado em meio à riqueza e beleza em seu castelo, teve contato com a pobreza e doença e decidiu deixar tudo, abdicou de toda a sua riqueza para viver como um eremita e buscar a iluminação.
Um belo dia encontrou o caminho ao escutar um professor de música ensinar ao seu pupilo: "Se você esticar muito a corda, ela arrebenta. Mas se você deixa-la muito frouxa, ela não toca!".
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O projeto continua... e ele será longo, mas buscando uma mudança permanente.
VAMOS TRANSFORMAR ESSA GORDURA EM MÚSCULOS!