quinta-feira, 30 de julho de 2009

Back in Black!!!

10 dias fora, sem rotina, sem responsabilidade... enfiando o pé na jaca!
Como diria o Presuntinho ao fim dos desenhos do Pernalonga: "that´s all folks!"
Acabou a Zona, vamos botar ordem nessa casa!
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Foi muito bom ter começado os meus treinos e minha dieta no meio de uma semana e bem antes dos 10 dias da loucura programada.
Sim, eu sabia que iria viajar, sabia que estaria em Cuiabá na semana do meu aniversário (tudo já estava planejado há mais de 3 meses).
Obviamente eu sabia que minha família não iria deixar passar a data em branco no meio da semana e que provavelmente haveria uma festa no dia 21 de julho!
Quando eu e dona Encrenca programamos a nossa ida a Curitiba, eu gostaria que tivesse sido na semana anterior ao meu aniversário (tenho um amigo que faz aniversario no dia 26 e gostaria de tomar gelada uma com ele).
Eu teria que fazer coincidir as datas com o retorno das férias de minha Mamma África, porque o Espoleta só fica com ela.
Mas não rolou, minha mãe só retornaria de Salvador em 18/07 e nós só conseguimos estadia e passagens para o fim de semana do dia 25 de julho (no fim de julho e início de agosto estava tudo lotado!).
Uma pena pois depois fomos avisados que o Mouse iria comemorar seu aniversário no dia 25 numa festa de Arromba! (que nós acabamos perdendo).
Eu havia planejado inclusive um Churrasco no dia 18/07 para comemorar o meu aniversário com os amigos e familiares de Sorriso (mas minha cunhada, mais ou menos 30 dias antes, marcou a formatura da filha para a mesma data).
Assim, ciente de que eu começaria a festar no dia 18 (data que eu achava seria o churrasco do meu aniversário) e só pararia por volta do dia 30, eu decidi tirar a bunda de frente do computador e começar uma mudança.
....
Minha dieta estava estagnada, eu estava irritado e desmotivado.
Não havia uma luz no fim do túnel, uma vez que eu já havia lido todo o tipo de material referente a dieta, consultado os melhores especialistas e seguido todo tipo de determinação ou dieta maluca.
A Lamparina do meu juízo acendeu (em meados de março) quando encontrei meu "amigo de fé e irmão camarada" DJ Jawzy que me disse: "Faça alguma coisa, você está muito Gordo!"
Eu escuto esse tipo de comentário de toda a minha família, o que me deixa profundamente irritado e acaba gerando o efeito contrário.
Mas aquelas palavras de um grande amigo, amigo que não faz esse tipo de comentário, me deixaram preocupado.
Naquela mesma noite ele ainda tirou uma foto minha e me mostrou (acho que ele quiria dizer: "você não está se vendo?"), mas a frase que ele disse foi "eu quero registrar esse momento".
Aproveitei que estava em Cuiabá e fiz todo tipo de exame, todo o tipo de consulta, queria saber que tipo de atividade física eu poderia fazer e se não havia riscos cardíacos.
Como sempre meus exames estavam ótimos e minha limitação estava unicamente relacionada à minha Lesão na Coluna na região Lombar (vértebras L2/L5).
Eu já havia feito natação, caminhada e hidroginástica e havia sentido muitas dores.
Então meu fisioterapeuta me indicou a musculação (atividade de baixo impacto).
O plano traçado junto aos profissionais (médicos, fisioterapeutas e nutricionista) era o seguinte: ganhar massa muscular e emagrecer a longo prazo.
Eu estava sedentário há mais de 4 anos, uma vez que todas as atividades físicas que eu havia feito me trouxeram muita dor e eu abandonei na primeira semana.
Naquele instante eu percebi que a luz no fim do túnel tinha nome: Musculação.
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Eu já havia feito todos os exames e traçado o plano de ação, faltava sair da cadeira.
Faltava ainda um incentivo, porque o cara que faz dieta e muda seus hábitos fica MUITO CHATO!
A pessoa começa a vivenciar mudanças com tamanha intensidade que não tem outro assunto, fica insuportável.
Foi então que eu tive a ideía de montar um Blog para acompanhar as mudanças (funcionaria como os aplausos recebidos nas reuniões dos Vigilantes do Peso, era um local em que eu poderia extravasar).
Mas antes mesmo de pensar no nome ou começar a escrever o Blog eu decidi ir imediatamente para uma academia!
Comprei 3 camisetas e 3 bermudas e segui para a academia!
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Foi o momento crucial, acho que por ter iniciado o programa de musculação eu não engordei mais na viagem.
Hoje me pesei e estou com os mesmos 136kg do dia em que comecei o Blog.
Para os que não me conhecem, eu tenho extrema facilidade para ganhar peso: ENGORDO UM KILO POR DIA!
Se eu não tivesse começado a mudança há pouco mais de 40 dias hoje estariamos começando a luta do alto dos 146kg.
Por mais que eu tenha decepcionado quem me acompanha através do Blog, eu vejo esse panorama como uma vitória.
Vitória porque as camisetas continuam folgadas e as calças estão levemente frouxas na cintura.
Ontem eu retornei para a Academia (fiz um treino de parte superior do corpo, hojé foi aeróbico e amanhã será parte inferior).
Voltei para a Academia bem humorado, motivado e cheio de energia!
VAMOS TRANSFORMAR ESSA GORDURA EM MÚSCULOS!!!

quarta-feira, 29 de julho de 2009

Da Domani Faccio Dieta!

Há pouco mais de 10 dias eu fiz a minha última postagem no blog.
E muita água passou por baixo da ponte.
Digamos que foram 10 dias de “recesso”.
Enquanto estive em casa, me mantive focado, determinado, rumo ao meu objetivo.
No último sábado eu fiz minha sessão de RPG, que por sinal foi espetacular.
Toquei os meus pés, uma evolução e tanto, decorrente dos treinos de musculação combinados com o alongamento feitos na fisioterapia rotineira.
Mas o recesso começou naquela mesma noite (18/07).
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Naquela noite eu tinha uma formatura para comparecer, da sobrinha da minha esposa, que eu prefiro chamar de prima (ela é quase da nossa idade).
Uma festa chocante (festa legal com gente conhecida – o oposto de Eduardo e Mônica).
A birita desceu legal e nós ficamos curtindo até passar das 3 horas da matina (aqui em Sorriso isso equivale a amanhecer).
O “espoleta” havia dormido a tarde inteira e dançou com todas as tias e primas até as 3 horas!
No dia seguinte nós carregamos o carro e fomos para Cuiabá (Cidade 47 Graus!) para encontrar minha família.
Chegamos no Prédio da minha avó Dona Alaidinha (70 anos com cabeça de 25) e fomos jantar no Confrade (Bar localizado na Avenida Mato Grosso à uma quadra do Apartamento em que estávamos hospedados).
Amigos, Família e dá-lhe birita.
Lá pelas tantas, minha mãe resolveu fazer a festa do meu aniversário (terça-feira dia 21).
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Eu ainda mantive a ilusão que eu não sairia tanto do regime e da malhação.
Me matriculei na academia onde malham meu irmão Renato e meu primo Dig Dig.
Na segunda-feira passamos o dia no Shopping Center Pantanal e voltamos para casa por volta das 8 e meia da noite.
Troquei de roupa e fui até a academia (fica aberta até a meia noite).
Malhei pesado e o goró do fim de semana não atrapalhou.
Mas no retorno, sabe como é, dona “Encrenca” e “Mama África” haviam arquitetado uma pizza Gigante!
E dá-lhe Genovesa (3 pedaços!).
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No dia seguinte era hora de preparar a “começão de água” da noite.
Comprei 5 caixas de cerveja e 3 fardos de refrigerantes, 1000 salgados fritos (na hora) do Saião Salgados e um Pula Pula para a Criançada.
Salve Maledeto que patrocinou as bebidas!
O convite foi: “Vem para o Picasso, que a Festa é Minha!” (uhauhauhauhauh!)
Tinha de tudo, 70 pessoas!
Gato, Cachorro e Papagaio!
Mas vc sabe... em dia de semana a galera bebe pouco!
Dois bravos combatentes estavam devagar, DJ Jawzy foi embora cedo e Bosquinho não tomou (sobraram 20 garrafas, exatamente a cota de Bosquinho).
Tenho que apontar a ausência de 3 amigos próximos: Zé Fernando, Tico e Dadão.
A Saideira rolou lá pelas 4 da matina, quando eu e Heraldo Xará abandonamos o posto.
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Naquela ressaca, esquece Academia!
Eu "achei" que ainda iria conseguir malhar na quinta-feira, dia do nosso vôo para Curitiba.
Mas a rotina de Shopping Center e “otras cositas más” derrubaram meus planos.
Deixei o “espoleta” com minha “Mama África” para curtir a viagem com Dona Encrenca.
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Em cima da hora nós zarpamos para Curitiba!
Deixamos Cuiabá em plena chuva (registrando 26 graus).
Aterrissamos na capital do ParanÉ por volta das 22 horas fazendo 8 Graus!
Para um bom Cuiabano, eu me sentia no Alaska!
Alugamos um Voyajão, fizemos o Check In no Ibis Batel e partimos para o Lellis Tratoria.
Nossa viajem foi muito bela, bons restaurantes e bons passeios.
O Bairro do Batel é muito gostoso e o hotel fica em frente ao Shopping Crystal.
Eu já estava “chutado” desde sábado, não iria ser em Curitiba, no meio da viajem que eu iria tomar jeito!
Fomos ao Outback Steakhouse, ao Espaço Gourmet do Shopping Barigui, assistimos filmes e ainda visitei meu Tio Avô querido, Álvaro (um retirante Cuiabano em meio à Gélida capital Sulista).
Devo frisar o restaurante Dubai (espaço gourmet do Shopping Barigui), cujo jantar foi coroado por uma dançarina do ventre que rebolou à cada meia hora (não pude tirar fotos porque Dona Encrenca queria me matar só por estar “babando”).



Curitiba se firmou definitivamente como um dos Pólos turísticos Brasileiros, com uma cozinha excelente e uma cidade de amplas avenidas e bem sinalizada.
Em relação ao carro locado eu devo frisar que o veículo é excelente (apesar de ser 1.0) o Voyajão tem um ótimo espaço interno e bom conforto.
Mas o término da locação foi triste, chovia muito e os funcionários da LocarAlpha se negavam a efetuar a vistoria e encerrar a locação (queriam que eu assinasse um termo como “vistoria com chuva”), ainda fiquei esperto com o funcionário da locadora que “cadastrou” meu cartão no sistema (estou esperando o pepino chegar).
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Retornamos a Cuiabá na madrugada da última segunda-feira.
Almocei com minha Avó, carregamos o carro e nos dirigimos de volta a Sorriso.
Quando estávamos na Estrada da Guia (+- 30km de Cuiabá) minha mãe ligou e me disse que estava em Chapada dos Guimarães!
Meia volta!
Passamos a noite em Chapada, onde fizemos um churrasquinho para Dadão, meu primo que lá abriu uma loja BLM (BlueMoon).
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Hoje voltamos à Sorriso!
A Estrada está sendo recapeada e salvo alguns pontos, está ótima.
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Amanhã eu recomeço todo o programa do início.
Vou precisar ter o dobro de determinação, mas acredito que vai dar tudo certo!
Estou de volta!
VAMOS TRANSFORMAR ESSA GORDURA EM MÚSCULOS!!!

sexta-feira, 17 de julho de 2009

Mudança de Hábito...

Há pouco mais de um mês eu troquei horas de ociosidade pura (assistindo enlatados americanos, escutando rock do bom e surfando pela net) pelo "putz putz" do som da academia e o papo dos projetos de Max Steel...
Nesse período eu passei a lutar contra a minha essencia "boêmia punk sedentária" para me tornar um membro do time dos narcisistas.
Tenho me acostumado e a academia virou rotina.
Eu tenho um tio que sempre disse "tem certas coisas que é melhor não experimentar!"
Eu sei que as piadas homofóbicas estão em baixa... mas é que até o Zeca Pagodinho já comprovou!
O ato de experimentar uma nova realidade e mudar seu comportamento torna-se hábito.
Hoje eu não me vejo mais fora da academia ou comendo uma pizza inteira sozinho (pelo menos fora o dia livre, uhauhauha!), mas a dieta e os treinos passaram a fazer parte da minha vida.
Aos fins de semana eu sinto falta.
Eu achava uma babaquice de macrobiótico comedor de folha o discurso de que malhar é bom e dá prazer (eu sempre saí quebrado e cansadaço de qualquer atividade física).
Qual gordinho nunca escutou falar da "endorfina" dos malhadores....
Sinceramente eu preferia um pote de sorvete ou 10 chopps à fazer uma trilha ou jogar uma partida de futebol.
Mas agora a necessidade de emagrecer e a minha limitação física (lesão lombar), colocaram a Musculação na minha vida.
Parece que pela primeira vez eu consegui encontrar a atividade física que não me deixa entediado.
E como eu sempre disse, eu nunca tive vocação para Queniano (essa parada de ficar correndo 40 minutos na esteira não é para mim!) e definitivamente era esse tipo de treinamento que me fazia abandonar a academia.
O meu treino é outro, é musculação direcionada a ganho de massa magra e por consequencia perda de peso.
Eu li diversos livros (malhação, dieta e fisiologia), artigos, revistas e uma reportagem que eu encontrei ontem na net resume tudo.
Meu treino tem me deixado satisfeito e tenho sentido os resultados no meu dia a dia.
O negócio é maromba MONTANHA!




terça-feira, 14 de julho de 2009

Avaliação Física feita em 13.07.2009

Desculpem o atraso na postagem, eu estava vivendo um pouco (uahuhauha!)

Altura 176 cm (infelizmente eu não consegui crescer mais!)
Peso 134,0 kg (-1,2kg)
Peitoral - 133 cm (-2,5 cm)
Barriga - 133 cm (-3cm)
Quadril - 121 cm (-2cm)
Coxa 68 cm (d/e) (+ 2 cm)
Panturrilha 45,5 cm (d/e) (+1,5cm)
Antebraço - 33e/32d (+2cm)
Braço - 39d/40e (ganhei um centímetro no direito e mantive as medidas do esquerdo)
Pescoço - 45cm (-2cm)

Estou espantado com a pesagem, não que eu merecesse ter perdido mais peso (no último mês foram 4 finais de semana escapulindo do regime), mas as calças estão bem mais folgadas na cintura, assim como as camisas.
Normalmente quando isso acontece, houve uma perda de 4 ou 5 kilos.
Não acredito que eu tenha ganhado tanta massa magra...

Bom, na última semana nós mudamos o programa de malhação e o alimentar também, vamos ver no que isso vai nos levar.

Fiquei bastante preocupado com a duração do programa.
Eu previa de 40 a 50 semanas, mas com a perda de peso de pouco mais de 1kg no mês eu vou precisar me manter de dieta por 40 meses!
É quase um consórcio de perda de peso! (uahuahuhauha!!!)
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Continuando, eu sei que quem me acompanha deve estar de saco cheio das reclamações relativas à BANDA LARGA e CELULARES, mas eu tenho que compartilhar uma pérola com vocês...

Na última sexta feira minha esposa me ligou e disse que o telefone de casa não estava funcionando e que havia um funcionário da OI/BrTelecom mexendo na casa do meu vizinho.
Eram quase 5 horas da tarde e eu fui imediatamente até em casa.
Lá chegando eu encontrei o Sr. Jairo da TELEMONT (empresa terceirizada) instalando o telefone da casa o meu vizinho, que acabou de se mudar.
Acontece que o cidadão ao mexer no poste desligou a minha linha.
Resultado, fiquei sem telefone até o dia seguinte, quando voltei ao escritório e fiz uma reclamação.
Definitivamente estamos nas mãos de um bando de incompetentes!
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Mudando de Assunto, ontem foi o dia do Rock!
Sinceramente eu não sabia que havia um dia do Rock...
Não sabia inclusive que os roqueiros de plantão comemoravam este dia.
Definitivamente isso joga uma “pá de cal” nos ideais do Rock que justamente “fight the man” (luta contra o sistema) e não faz parte dele.
Parece que o "homen" transfomou o Rock em mais uma ferramenta de consumo e daqui a alguns anos deverá haver festas e comemorações direcionadas ao consumismo do "Dia do Rock" (compras de discos e camisetas).
De qualquer forma, agora EU faço parte do sistema e ontem à noite fiquei em casa delirando com a seqüência de shows que o MULTISHOW transmitiu.

"All in all you're just another brick in the wall" (Pink Floyd)

quinta-feira, 9 de julho de 2009

Geração Saúde?

Tenho planejado minha dieta e meu treinamento na véspera.
Sem surpresas.
Consegui cumprir tudo à risca.
Em todos os dias eu fiz 6 refeições, todas com uma porção de proteína e outra de carboidrato.
Consegui tomar os 2,5 litros obrigatórios de água e ainda tomei mais (eu sempre tomei mais que o necessário).
Os treinos tem sido planejados e está sobrando tempo.
Não passo mais do que uma hora na academia (tem dias que menos de meia hora) e o treinamento está muito bom.
Tenho dormido cedo e acordado com o raiar do dia.

Mas parafraseando o Roger do Ultrage a Rigor: "não sou da geração saúde."
Não me identifico com a rapaziada que vai para a academia e fica se admirando nos espelhos, muito menos daquela galera que chega no barzinho e pede um açaí com xarope de guaraná e banana.

Tenho consciencia que o meu estilo boêmio me trouxe quase todos os 46 kilos além da conta.
A realidade é que eu estou vivendo a antítese do que eu vivia, fazendo atividade física, levando uma vida moderada e fazendo refeições balanceadas.

Mas eu me nego a aponsentar minhas camisetas pretas de ROCK!
"Rock n´ Roll aint noise polution, rock n´roll aint gonna DIE!" (AC/DC)

terça-feira, 7 de julho de 2009

Sem celular e internet... DE NOVO!!!

E a farra das prestadoras de serviço público continua.
Nesta tarde de terça feira a capital estadual, nacional, mundial, internacional, interplanetária, intergaláctica, da soja estava ilhada.
SEM CELULARES TIM E OI, VISANET, BANCOS, INTERNET BANDA LARGA.
A única coisa que não morreu foi o telefone fixo e a VIVO.
Definitivamente alguém tem que tomar uma atitude.
Ô ANATEL, mostre a que veio!
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Feito o necessário registro (meu bom humor foi para as cucuias!).
Hoje foi o segundo dia do novo programa de hipertrofia e alimentação para ganho de massa.
Curtam um pouco de "HÄGAR, o horrível!" para contrastar com o meu mal humor.


A DIETA.
Estou fazendo 6 refeições diárias, com uma porção de proteína e uma de carboidrato em cada, e em duas delas eu adiciono uma porção de vegetais ou legumes.
Duas vezes ao dia eu tomo um copo de leite.
A gordura do preparo dos alimentos foi eliminada e eu devo ingerir salmão ou colocar uma colher de azeite de oliva extravirgem na salada.
Estou tomando um copo dágua por hora e diminuí a ingestão de adoçantes e produtos industrializados.
Só posso comer uma porção de arroz branco e uma de pão (farinha branca) por dia.
As outras opções de carboidrato são massas e pães integrais, frutas ou cereais integrais.
Estou comendo de 3 em 3 horas no máximo (quando acordado).
Tenho tido dificuldade para comer todas as refeições (tem hora que vai na marra!), pois não tenho sentido fome alguma.
E ainda tem a boa notícia. O DIA LIVRE!
Vocês não tem noção de como funciona a cabeça de um Gordo, não imaginam o que é saber que ao fim da semana o Gordo vai encontrar um "dia livre" e poder comer o que quiser (Se o dia livre é no domingo, o gordo começa a pensar nisso na segunda-feira!).
Proibido apenas o consumo de Álcool.

MALHAÇÃO.
O treino ficou divido em hipertrofia e exercícios aeróbicos.
Dos 7 dias da semana eu vou malhar 3 dias de exercícios aeróbicos e 3 dias de exercícios com peso.
A boa notícia é que o tempo que eu gastava na academia diminuiu drasticamente.
Durante a fase de adaptação eu passava de uma hora a duas na academia, dependendo do dia.
No dia em que eu quis tirar o atraso eu passei 3 horas malhando!
Essa fase acabou, está superada.
De agora em diante eu passo de 30 minutos à 55 minutos na academia, dependendo do exercício a ser feito (aeróbico ou hipertrofia).

PESO E MEDIDAS
Está chegando a hora da verdade, pois já faz quase um mês que eu decidi transformar o pudim de álcool e picanha em músculos.
Nesta semana eu faço a pesagem, e também vou pedir para tirar as medidas.
Assim que estiver com tudo ok, eu coloco um post aqui na DietadoGordo.
Tudo indica que a transformação começou, as camisas estão mais folgadas, assim como as calças.

Um grande Abraço e boa semana a todos!

domingo, 5 de julho de 2009

De volta à civilização...

Nesta manhã de domingo voltamos à idade das pedras.
Marcado desligamento da rede de energia de minha cidade, no Médio Norte Matogrossense, a Capital Mundial da Soja passou o domingo ao som de pássaros.
Justifica a distribuidora de energia elétrica que tal desligamento (de aproximadamente 6 horas) é necessário para manutenção das linhas de distribuição.
Balela.
Estamos acostumados a sofrer nas mãos daquelas que deveriam prestar um serviço público de qualidade.
Há poucos dias ficamos sem banda larga e telefones celulares.
Um pouco antes por causa da queda de uma torre em Sinop ficamos sem aparelhos celulares funcionando.
É corriqueiro.
A má prestação de serviço das concessionárias e prestadoras de serviços públicos das grandes metropoles é ainda mais grave nas cidades do interior.
Os problemas das prestadoras de serviços públicos é que usam a rede arcaica herdada das estatais e se negam a efetuar investimentos absolutamente necessários.
Enquanto isso ANEEL e ANATEL assistem a tudo completamente omissas.
As agências reguladoras definitivamente NÃO EXISTEM.
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Depois do desabafo.
Estou atolado de trabalho e por isso não consegui postar nos últimos dias.
Amanhã começo o meu trabalho direcionado para ganho de massa muscular, a adaptação feita na academia nos últimos dias foi satisfatória e agora eu passo para o próximo programa.
Ontem teve mais uma festa de família.
Consegui me segurar e peguei leve (uns 3 choppinhos e um prato cheio de salada para contrabalancear a carne e os acompanhamentos).
Na sexta teve um jantar na casa do meu sogro, carneiro com polenta (também fui comedido e comi um prato).
Aos que não tem o hábito de acompanhar o blog, eu fui extremamente comedido (normalmente eu como de 1 a 1,5 kg de carne e tomo mais de 12 chopps).
Tudo pronto para a próxima fase do programa de perda de peso, devo postar o peso e medida atualizadas nesta semana.
Até +.

quinta-feira, 2 de julho de 2009

Nada como um dia após o outro...

Continuo na fase de adaptação nos treinos da Academia.
Mas a "enfiada de pé" do fim de semana fez com que eu solicitasse uma readequação dos pesos dos aparelhos.
Aumentamos a carga em 20% em alguns exercícios, dos grupamentos maiores.
Foi muito bom, o aumento do peso dos halteres tirou um pouco do peso da minha consciência.
O treino foi bem puxado, alternando as séries com 10 minutos de exercícios aeróbicos na bike ergométrica.
As roupas vem acusando uma mudança no corpo.
As camisas não parecem mais que foram compradas na feira (aquela com a melancia dentro, agora é apenas uma jaca! uahuhauha!) e as calças estão mais folgadas na cintura.
Também em decorrência dos dois ultimos fins de semana, tenho prestado mais atenção na alimentação.
O hábito de acordar e dormir cedo foram essenciais... menos ócio, menos furos.
Em casa e no dia a dia eu tenho conseguido manter as minhas metas, o problema são as festas...
Acredito que neste fim de semana não tenha mais aniversário de ninguém!

quarta-feira, 1 de julho de 2009

Tentações e tropeços

A estrela do cardápio é o Quadruple Bypass Burger ("Hambúrguer da Ponte de Safena Quádrupla", em tradução livre), uma iguaria de cerca de 8 mil calorias.
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Comecei este post com essa reportagem para demonstrar que vida de gordo não é fácil...
As tentações estão escondidas em todos os lugares, mas ficam mais evidentes nas festas.
Por isso, assim como o HAGAR O HORRÍVEL, eu tendo a me isolar do mundo quando começo uma dieta.
Ainda bem que comecei o projeto com todos os parentes viajando.
Se não tivesse tido este começo eu não teria voltado à academia ontem.
Este último fim de semana foi feriadão na minha cidade, dia 29 comemora-se o dia do padroeiro, São Pedro.
Nesta última sexta-feira foi aniversário do meu outro cunhado e ele resolveu fazer duas festas para comemorar!
Sim, eu disse duas...
Ficar em uma festa, no cantinho, tomando aquela água e comendo folhas (não sou Gado...) é muito difícil, eu diria que é quase depressivo, ainda mais com a minha extroversão!
Dessa forma, fiz um pacto comigo mesmo, não iria comer.
E assim foi, sábado e domingo tomei dois porres homéricos (daqueles de sair chamando Jesus de Genésio!) semelhante ao que acometeu o gigante Polifemo - personagem mitológico derrotado por Ulisses depois de beber muito vinho.
Resta claro que sábado e domingo eu exagerei na bebida e deixei a dieta de lado, mas comi pouco (e olha que o cardápio das duas festas era churrasco!).
Reconheço que pisei na bola... mas qual seria a outra alternativa? Não ir? Dizer que estava doente?
Não, não era o caso.
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Mas o fim de semana não reservou apenas festas (das quais me arrependo).
No sabadão eu fiz a minha sessão de RPG e tive uma grande evolução, saí muito satisfeito.
Na segunda feira (feriado) voltei à dieta, fiz uma leve caminhada e levei meu filho à Praça das Fontes para andar de Bike.
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Terminado o Fim de Semana Prolongado tive que enfrentar a academia.
Foram 20 minutos de ergométrica para aquecer.
Depois malhei perna (valendo!), fiz um treino bem puxado.
Terminamos com as séries de abdominais e mais 20 minutos de ergométrica para mandar o álcool embora!
O Dia seguinte ao treino de pernas é recompensador, parece que o treino de membros inferiores "seca"!
Hoje já amanheci com a camisa folgada na cintura e as calças caindo...
O projeto é longo e tenho que evitar os percalços!
Boa semana!